Iyengarjooga- ja pilateskurssit kevät 2023

Katja Liljan online- ja live-tunnit kevät 2023

Yleistä online-tunneista

Kaikille online-kursseille voi osallistua joko koko kurssimaksun tai yksittäisen tunnin maksamalla. Yksittäinen tunti tai tunnin tallenne maksaa tunnista riippuen 20-25 €. Kursseille osallistuminen edellyttää toimivaa internetyhteyttä sekä opetuksen seuraamiseen soveltuvaa laitetta (puhelin, läppäri, tapletti tms.) Jos osallistumismaksuun sisältyy tallenne, sen voi katsoa viikon ajan tunnin ajankohdasta. Saat linkin tallenteeseen sähköpostiisi tunnin jälkeen. Jos haluat ostaa yksittäisen tallenteen, maksa tunti Holvin nettikaupassa. Saat sitten sähköpostiisi linkin tallenteeseen.

Kurssit ja tunnit ostetaan Holvin verkkokaupan kautta. Kurssin maksettuasi saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin viimeistään ensimmäisenä kurssipäivänä. Jos osallistut yksittäiselle tunnille, maksa osallistumismaksu viimeistään 90 minuuttia ennen kyseisen tunnin alkamista. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkamista. 

Osallistuminen tapahtuu Zoom-sovelluksen kautta. Lataa sinulle ilmainen sovellus sille laitteelle, jolla aiot osallistua. Kirjaudu tunnille aina omalla nimelläsi, ei esimerkiksi laitteen nimellä tai lempinimellä. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Mikäli haluat Katjan antavan henkilökohtaisia neuvoja liikkeissä, jätä kamera päälle. Mikäli harjoittelet mieluummin omassa rauhassa, kytke kamera pois päältä.

Kaikki online-kursseille osallistujat ovat tervetulleita liittymään Facebookin suljettuun Katja Lilja online -ryhmään, jossa keskustellaan, tsempataan toisiamme ja jaetaan kokemuksiamme. Katja Lilja online-ryhmään tulee viikoittain lyhyitä videoita, joissa kerrataan tunneilla opittuja asioita ja liikkeitä. Kurssimaksun maksettuasi etsi ryhmä Facebookista ja laita pyyntö ryhmään liittymisestä. Ryhmässä on paljon materiaalia myös edeltäneiltä kausilta.

Yritykset ja yhteisöt: Haluatko lisätä hyvinvointia yhteisössäsi? Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility online-taukoliikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com

Iyengarjooga hybridinä tiistaisin klo 17.00–18.30 + nauhoite viikon ajaksi

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja "selkeyttävät" myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen. Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Kurssi sopii iyengarjoogaa jonkin verran harjoitelleille.

• Kurssi pidetään Studio Yamassa (Aleksanterinteatteri 4. krs; Bulevardin puoleisesta sivuovesta sisään).  

Opetusta on mahdollista seurata myös online Zoomin avulla ja tunnista saa viikon ajaksi käyttöön nauhoitteen. Huomioi kuitenkin, että tunti on suunniteltu erityisesti paikan päällä tehtäväksi. Tunneilla käytetään paljon apuvälineitä, joiden käyttöä on haastavaa opetella kotioloissa. Jotta opit tekemään asiat oikein ja saat harjoituksista enemmän irti, tule mieluiten paikan päälle. Nauhoite lähetetään osallistujille viimeistään seuraavan päivän aikana. 

Online tai nauhoitteen avulla harjoittelemista suosittelen ainoastaan: a) olet harjoitellut aiemminkin kanssani tiistain iyengarjoogaa online ja sinulla on tarvittavat välineet kotona b) jos olet vähän kipeänä tai toipilaana, voit tehdä harjoituksen tunnustellen kotona c) jos olet matkoilla, etkä pääse tunnille, voit soveltaen tehdä harjoituksen online/nauhoitteen avulla.

• Kurssin ajankohta on 10.1-2.5.2023  tiistaisin klo 17-18.30, paitsi ensimmäisellä kerralla (10.1) tunti pidetään poikkeuksellisesti jo klo 16.30-17.45. Huom! Tunteja ei pidetä ti 7.2, 28.2, 7.3 eikä 4.4
• Hinta 280 € (sis. Alv.)  VARAA KURSSII KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
• Yksittäinen live tai online-tunti 25 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ 

Pilates online sunnuntaisin klo 16.30–17.30 + nauhoite viikon ajaksi

Pilates on kehittäjänsä, Joseph Pilateksen, nimeä kantava kehonhallintalaji, jossa keskiössä ovat keskivartalon ja lantion seudun tukilihakset sekä liikkuvuus. Keskeistä kurssilla on keskittynyt tekeminen ja rentouden löytäminen liikkeeseen. 

Harjoitus alkaa hengitykseen fokusoimisella ja rennoilla liikkuvuusharjoituksilla ja etenee tunnin kuluessa yhä haastavampiin keskivartalon lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Teemme paljon sovellettuja, moderneja pilatesharjoituksia, mutta harjoittelemme myös niin kutsuttuja klassisia pilatesliikkeitä. Apuvälineinä saatamme tarvita huopaa, seinää, tuolia tai keppiä. KURSSI SOPII KAIKILLE!

• Kurssin ajankohta on 8.1-30.4 Huom. Su 15.1 ja 23.4. Tunnit pidetään poikkeuksellisesti jo klo 11-12 Tunteja ei pidetä 26.2, 5.3 eikä 9.4.
• Kurssihintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta.Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen viimeistään seuraavan päivän aikana.
• Hinta 240 € (sis. alv) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
• Yksittäinen online-tunti 20 € (sis. alv)
  • VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.