4. Elokuu 2022
Katja Liljan viikkotunnit, syksy 2022
Katja Liljan viikottain kokoontuvat ryhmät syksyllä 2022Yleistä online-tunneistaKa... Lue lisää
27. Kesäkuu 2022
Tapahtumat & retriitit vuonna 2023
Katja Liljan tapahtumat ja retriitit vuonna 2023Huomaa, että tiedot päivittyvät t&... Lue lisää
2. Kesäkuu 2022
Kesäkuun 2022 kurssit
Kesä 2022 online-tunnit (ja live-tunnit)Yleistä online-tunneistaKaikille on... Lue lisää
29. Joulukuu 2021
Kurssitarjonta, kevät 2022
Katja Liljan viikkotunnit kevät 2022, online (&live) Yleistä ... Lue lisää
29. Joulukuu 2021
Vuosi 2022, tapahtumakalenteri
Katja Liljan tapahtumat, workshopit, matkat ja retriitit vuonna 2022Huom. Uusia tapahtumia pä... Lue lisää

Katja Liljan viikkotunnit, syksy 2022

Katja Liljan viikottain kokoontuvat ryhmät syksyllä 2022

Yleistä online-tunneista

Kaikille online-kursseille voi osallistua joko koko kurssimaksun tai yksittäisen tunnin maksamalla. Yksittäinen tunti tai tunnin tallenne maksaa tunnista riippuen 16-25 €. Kursseille osallistuminen edellyttää toimivaa internetyhteyttä sekä opetuksen seuraamiseen soveltuvaa laitetta (puhelin, läppäri, tapletti tms.) 

 

Jos osallistumismaksuun sisältyy tallenne, sen voi katsoa viikon ajan tunnin ajankohdasta. Saat linkin tallenteeseen sähköpostiisi tunnin jälkeen. Jos haluat ostaa yksittäisen tallenteen, maksa tunti Holvin nettikaupassa. Saat sitten sähköpostiisi linkin tallenteeseen.

 

Kurssit ja tunnit ostetaan Holvin verkkokaupan kautta. Kurssin maksettuasi saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin viimeistään ensimmäisenä kurssipäivänä. Jos osallistut yksittäiselle tunnille, maksa osallistumismaksu viimeistään 90 minuuttia ennen kyseisen tunnin alkamista. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkamista.

 

Osallistuminen tapahtuu Zoom-sovelluksen kautta. Lataa sinulle ilmainen sovellus sille laitteelle, jolla aiot osallistua. Kirjaudu tunnille aina omalla nimelläsi, ei esimerkiksi laitteen nimellä tai lempinimellä. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Mikäli haluat Katjan antavan henkilökohtaisia neuvoja liikkeissä, jätä kamera päälle. Mikäli harjoittelet mieluummin omassa rauhassa, kytke kamera pois päältä.

 

Kaikki online-kursseille osallistujat ovat tervetulleita liittymään Facebookin suljettuun Katja Lilja online -ryhmään, jossa keskustellaan, tsempataan toisiamme ja jaetaan kokemuksiamme. Katja Lilja online-ryhmään tulee viikoittain lyhyitä videoita, joissa kerrataan tunneilla opittuja asioita ja liikkeitä. Kurssimaksun maksettuasi etsi ryhmä Facebookista ja laita pyyntö ryhmään liittymisestä. Ryhmässä on paljon materiaalia myös edeltäneiltä kausilta.

Yritykset ja yhteisöt: Haluatko lisätä hyvinvointia yhteisössäsi? Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility online-liikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com

Yoga&pilates&mobility All inclusive -paketti (online/live)

Yoga&pilates&mobility all inclusive -paketti sisältää monipuolista liikettä ja valmennusta! Kurssihintaan kuuluu tallenteet kaikista tunneista, joten voit tehdä tunnit sinulle sopivana ajankohtana aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Tiistai-illan iyengarjoogaan on suositeltavaa osallistua paikan päällä, koska siellä käytetään erilaisia joogavälineitä. Jos osallistut siihen online, kotoa olisi hyvä löytyä kurssikuvauksessa lueteltuja välineitä tai vastaavia. Soveltaminen ei tietenkään ole kiellettyä, jos iyengarjooga ja sen apuvälineiden käyttö on sinulle tuttua.

 

 

 

Iyengarjooga hybridi tiistaisin klo 17.30–19 

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja "selkeyttävät" myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen. Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Kurssi sopii iyengarjoogaa jonkin verran harjoitelleille.

 

Kurssi pidetään Studio Yamassa (Aleksanterinteatteri 4. krs; Bulevardin puoleisesta sivuovesta sisään) ja online. Huomio: harjoituksissa käytetään välillä erilaisia apuvälineitä, kuten joogatuoleja, joogatiiliä, bolstereita, seinäköysiä, vöitä ja huopia. Jos osallistut kurssille online, kotoa tulisi löytyä näitä välineitä. Online-osallistuminen edellyttää myös, että iyengarjoogan välineiden käyttö on ennestään tuttua. Suosituksena on osallistua kurssille studiolle.

 

Ethän tule kuitenkaan flunssaisena tai toipilaana studiolle. Voit tehdä silloin harjoituksen kotoa käsin oloasi kuunnellen.

 

 

 

Mobility online tiistaisin klo 9-9.30

Harjoituksissa hyödynnetään monipuolisia liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa kehittäviä ja vireyttä parantavia harjoituksia. Harjoitella voit missä vain. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. KURSSI SOPII KAIKILLE!

 

 

 

 

Pilates online keskiviikkoisin klo 1718

Pilates on kehittäjänsä, Joseph Pilateksen, nimeä kantava kehonhallintalaji, jossa keskiössä ovat keskivartalon ja lantion seudun tukilihakset sekä liikkuvuus. Keskeistä kurssilla on keskittynyt tekeminen ja rentouden löytäminen liikkeeseen. 

Harjoitus alkaa hengitykseen fokusoimisella ja rennoilla liikkuvuusharjoituksilla ja etenee tunnin kuluessa yhä haastavampiin keskivartalon lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Teemme paljon sovellettuja, moderneja pilatesharjoituksia, mutta harjoittelemme myös niin kutsuttuja klassisia pilatesliikkeitä. Apuvälineinä saatamme tarvita huopaa, seinää, tuolia tai keppiä. KURSSI SOPII KAIKILLE!

 

 

 

 
border border