Kevät 2019: kurssit ja workshopit

Katja Keräsen ohjaamat kurssit, viikkotunnit ja workshopit keväällä 2019

 

Kevään 2019 kurssit Studio Yamassa 

Iyengarjooga® taso 1

Kurssi sopii aloitteleville iyengarjoogeille sekä joogaa jonkin verran harjoitelleille. Kokoontumisia yhteensä 17 kertaa.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katjaatbalanssitraining.com ja maksa kurssimaksu heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Kertamaksulla osallistuminen: Jos paikkoja jää vapaaksi, tunneille voi osallistua myös kertamaksulla (20 €).

 

Iyengarjooga® taso 2

Kurssi sopii iyengarjoogaa vähintään vuoden harjoitelleille. Kokoontumisia yhteensä 17 kertaa.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katjaatbalanssitraining.com ja maksa kurssimaksu heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Kertamaksulla osallistuminen: Jos paikkoja jää vapaaksi, tunneille voi osallistua myös kertamaksulla (20 €).

Lisätiedot: katja at balanssitraining.com

Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

 

 

Kevään 2019 kurssit Idealfit Hakaniemessä 

Huikea tarjous Idealfitin jäsenille (vähintään puolen vuoden salijäsenyyden ostaneille): osallistuessasi molemmille kursseille (Pilates ja Liikkuvuus&venyttely), maksat kahdesta kurssista yhteensä vain 280 euroa!

 

Pilates (kaikki tasot)

Kurssi sopii kaikille kehonhallinnasta, keskivartalon lihasten vahvistamisesta sekä liikkeen rentoudesta ja liikkuvuudesta kiinnostuneille. Pilates on erinomainen arkea tukeva harjoitus, mutta siitä saa myös tukea kaikkeen muuhun liikunnan harrastamiseen ammattilaisista aloittelijoihin. Mukaan joustavat vaatteet, jalkineita et tarvitse. Alustat ja välineet löytyvät paikan päältä.

 

Liikkuvuus&venyttely, kaikki tasot

Onko liikkuvuudessasi puutteita? Kolottaako niska-hartiaseutu vai jumittaako lantion alue, selkä tai olkapäät? Vai kaipaatko mukavaa rentoa lopetusta viikonlopulle ja omaa aikaa kehonhuollon parissa? Tämä kurssi on sinulle! Kurssilla teemme monipuolisia toiminnallista liikkuvuutta ja kehon elastisuutta kehittäviä harjoituksia. Huollamme paitsi lihaksia myös niveliä ja sidekudoksia sekä rentoutamme mieltä. Käytämme monipuolisia tekniikoita erilaisista movement-harjoitteista dynaamisten venytysten kautta pitkäkestoisempiin syviin venytyksiin. Kiinnitämme erityistä huomiota huolelliseen tekemiseen, jolloin liikkuvuudesta tulee toiminnallista. Mukaan joustavat vaatteet, jalkineita et tarvitse. Alustat ja välineet löytyvät paikan päältä. Tältä kurssilta saatava hyvä olo kantaa pitkälle seuraavaan viikkoon!

Pilates ja/tai Liikkuvuus&venyttely-kurssille ilmoittautuminen ja kurssimaksun maksaminen: Ilmoittaudu kurssille joko vastaamalla tähän sähköpostiin tai katja at balanssitraining.com ja maksa kurssi. Vasta kurssimaksun maksaminen vahvistaa paikkasi. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut sekä tieto mahdollisesta Idealfit-jäsenyydestäsi. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

 

Katja ohjaa keväällä 2019 myös seuraavia viikkotunteja. Näille tunneille ilmoittautuminen suoraan kyseiseen toimipisteeseen:

Unisport Töölö ti klo 11.30-12.45 Iyengar Yoga in English

Unisport Töölö ma klo 11.30-12.30 Pilates in English

 

 

Workshopit Helsingissä

Upside down, käsinseisonnan workshop

Aika: pe 4.1.2019 klo 18-21

Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)

Paikan varaaminen: https://www.asanahelsinki.fi/p/kurssit

Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen

Hinta: 45/55 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 10.12.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 45 € ja tämän jälkeen 55 €.

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan. Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

Workshopissa harjoittelemme Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien, progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia harjoitteita.

 

Iyengarjoogan workshop

Aika: pe 1.2.2019 klo 18-21

Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)

Paikan varaaminen: https://www.asanahelsinki.fi/p/kurssit

Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen

Hinta: 45/55 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 10.1.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 45 € ja tämän jälkeen 55 €

Tervetuloa harjoittelemaan yhtä maailman perinteikkäimmistä joogamuodoista. Iyengarjooga on intialaisen joogagurun, B.K.S. Iyengarin, kehittämän monipuolisen metodin mukaan nimetty joogasuuntaus. Workshopissa harjoitetaan klassisia asanoita sekä niiden erilaisia variaatioita ja progressioita. Variaatioiden avulla syvennetään ymmärrystä asanoiden erityispiirteistä ja kehollisista vaikutuksia sekä tutustutaan voiman ja vastavoiman periaatteiseen kehon kannattelussa ja linjauksessa. Iyengarjooga on hyvin modifioitava joogamuoto, joten se sopii kaikille. Harjoituksessa keskitymme erityisesti käsien ja jalkojen työskentelyyn sekä siihen, mitä tarkoittaa "action in asana". Harjoituksen painopiste on seisoma-asanoissa, vahvan perustan luomisessa kaikelle harjoittelulle. Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

 

Upside down, käsinseisonnan workshop

Aika: pe 8.3.2019 klo 18-21

Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)

Paikan varaaminen: https://www.asanahelsinki.fi/p/kurssit

Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen

Hinta: 45/55 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 15.2.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 45 € ja tämän jälkeen 55 €.

Suositut käsinseisontaworkshopit saavat jatkoa! Workshopissa harjoittelemme Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien, progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Harjoitukset eriytetään siten, että jokainen pääsee harjoittelemaan omalla tasollaan.

 

Restoratiivisen joogan workshop

Aika: pe 5.4.2019 klo 18-21

Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)

Paikan varaaminen: https://www.asanahelsinki.fi/p/kurssit

Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen

Hinta: 45/55 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 10.3.2019 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 45 € ja tämän jälkeen 55 €.

Tässä workshopissa tutustumme iyengarjoogan restoratiiviseen joogaan. Restoratiivinen harjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista joogaharjoitusohjelmaa. Sen tarkoituksena on voimavarojen kerääminen, rauhoittuminen, mielen ja kehon lepotilaan saattaminen. Asanoissa viivytään pitkään, mutta niiden ei ole tarkoitus erityisesti venyttää kehoa tai aktivoida lihaksia. Viipymisen mahdollistaa asanoiden tukeminen siten, että voimankäyttöä ei juurikaan tarvita. Tuetut asanat edesauttavat aktiiviseen lepotilaan pääsemistä ja voimistavat autonomisen hermoston parasympaattista säätelyä. Lopuksi teemme aktiivista lepotilaa tukevia pranayama-harjoitteita. Workshop sopii erityisen hyvin kaikille kiireisille ja stressaantuneille sekä aktiivisille suorittajille, joille rentoutuminen on vaikeaa. Aiempi kokemus iyengarjoogasta ei ole välttämätöntä.

 

Workshopit Oulussa 

Iyengarjoogan workshop

Tervetuloa harjoittelemaan yhtä maailman perinteikkäimmistä joogamuodoista. Iyengarjooga on intialaisen joogagurun, B.K.S. Iyengarin, kehittämän äärimmäisen monipuolisen metodin mukaan nimetty joogasuuntaus. Kurssilla harjoitetaan klassisia asanoita sekä niiden erilaisia variaatioita ja progressioita. Variaatioiden avulla syvennetään ymmärrystä asanoiden erityispiirteistä ja kehollisista vaikutuksia sekä tutustutaan voiman ja vastavoiman periaatteiseen kehon kannattelussa ja linjauksessa. Iyengarjooga on hyvin modifioitava joogamuoto, joten se sopii kaikille. Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

Paikka: Taikomo, Oulu

Aika: 23.3.2019 klo 10-15 ja 24.3 klo 9-12

Paikan varaaminen: popupyogaouluatgmail.com

Kurssin opettaja: Katja Keränen

Hinta: Early Bird -hinta 10:lle ensimmäiseksi ilmoittautuvalle 24.2.2019 saakka 140 €. Sen jälkeen 150 €.

 

Upside down, käsinseisonnan workshop

Aika: 15-16.6.2019, molempina päivinä klo 10-13

Paikka: Oulu, tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin

Paikan varaaminen: popupyogaouluatgmail.com

Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen

Hinta: 110/100 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 15.5.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 100 € ja tämän jälkeen 110 €.

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan. Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

Workshopissa harjoittelemme Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien, progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia harjoitteita.

 

 

Kevään 2019 liikunnalliset viikonloput Kylpylähotelli Päiväkummussa

Katja Keränen vetää tuttuun tapaan jälleen keväällä 2019 Kylpylähotelli Päiväkummussa Karjalohjalla kaksi tapahtumaa: Ladyt&lyylit liikkeelle 19-20.1.2019 (esite napauttamalla tästä) sekä Kimmat kuntoon kesäksi 6-7.4.2019 (esite napauttamalla tästä). Näihin tapahtumiin ilmoittautuminen suoraan Kylpylähotelli Päiväkumpuun: www.paivakumpu.fi