29. Toukokuu 2023
Kesä 2023
Kesällä 2023 on tarjolla seuraavat online-tunnit ja yksi workshop:Pilates onlineti 6.6.... Lue lisää
19. Joulukuu 2022
Iyengarjooga- ja pilateskurssit kevät 2023
Katja Liljan online- ja live-tunnit kevät 2023Yleistä online-tunneistaKaikill... Lue lisää
4. Elokuu 2022
Katja Liljan viikkotunnit, syksy 2022
Katja Liljan viikottain kokoontuvat ryhmät syksyllä 2022Yleistä online-tunneistaKa... Lue lisää
27. Kesäkuu 2022
Tapahtumat & retriitit vuonna 2023
Katja Liljan tapahtumat ja retriitit vuonna 2023Huomaa, että tiedot päivittyvät t&... Lue lisää
2. Kesäkuu 2022
Kesäkuun 2022 kurssit
Kesä 2022 online-tunnit (ja live-tunnit)Yleistä online-tunneistaKaikille on... Lue lisää

Ryhmäliikunta lisää endorfiinihuumaa

20. Helmikuu 2010 - 17:21

Monet meistä kaipaavat liikkuessaan ympärilleen ryhmää. Yksin treenaaminen menee helpommin velttoiluksi tai tuntuu helpommin raskaalta ja työläältä. Moni on sitä mieltä, että ryhmässä liikkuessaan itsestään saa enemmän irti. Nyt on sitten asiasta oikein tutkimustietoakin.

Tiedetään, että liikunta sinällään lisää kivun tunteita vaimentavien ja hyvää oloa lisäävien endorfiinien erittymistä, mutta Oxfordin yliopiston tutkijat havaitsivat, että vaikutus lisääntyi huikeasti enemmän, kun harjoiteltiin ryhmässä.

Tutkijat arvelivat, että yhdessä treenamiseen liittyvät positiiviset vaikutukset ponnistavat samoista lähteistä kuin muutkin sosiaaliseen kuulumiseen liittyvät tuntemukset. Samanlaisia \"endorfiinisiä\" vaikutuksia on osallistumisella uskonnollisiin rituaaleihin, nauramisella ja tanssimisella.

\"The results suggest that endorphin release is significantly greater in group training than in individual training even when power output, or physical exertion, remains constant,\" sanoo lead author Emma Cohen BBCnewsin uutisessa.

Säestän oxun tutkijoita ja lisään, että paitsi endorfiinien kannalta niin ryhmässä liikkumisella on merkitystä myös motivoitumisen sekä itsensä haastamisen kannalta. Oma treeni menee monella vähän sämpylöiden pyörittelemiseksi.

Ollaan sosiaalisia eläimiä juu. Sitähän se Aristoteleskin jo jankkasi.

 

 

Tessa kirjoitti 08.03.2010 - 10:10

Tuo on niin totta.En voisi kuvitellakaan liikkuvani samalla tarmolla ja ilolla yksinäni kuin nyt erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Eräs seikka jonka tosin olen huomannut vaikuttavan liikuntakokemuksen nautinnollisuuteen suuresti on ryhmän vetäjän oma asenne liikkumiseen. Ohjaaja luo tunnin perusvireen, ja ellei se ole kannustava ja positiivinen on jumppa yhtä hampaat irveessä pusertamista. On jäänyt monta uutta liikuntaharrastusta yhteen kokeiluun kun joku natsikomentaja otsasuonet pullottaen karjuu vaatimuksiaan jumppakansalle. Kiitokset myönteisistä liikuntakokemuksista, Katja!

Kommentoi

Nimesi:

Kommenttisi:

captcha
Kirjoita kenttään yllä olevat merkit:

 
border border